サウナの美容効果とは？

SNSなどを見ていて、サウナ好きは綺麗な人が多いな！
サウナ後はなんか肌が綺麗になった気がする！
サウナは一体何にいいの？

と思ったことはありませんか？

サウナはリフレッシュできて好きだけど、美容や健康などにも効果があるのか？
そんな疑問を深堀してみました。

最後には美容効果を高める入り方もまとめました。
是非「サウナの良さ」を知り、サウナライフを楽しみましょう。

しみ、ニキビ跡の予防

サウナに入る事で血液の循環が良くなり、ターンオーバーが促進されます。
古い角質やメラニンが排出されやすい状態になる為、しみやニキビ跡の予防に効果的です。

肌のごわつき、角栓改善

サウナの発汗作用により汗腺や皮脂腺が開き、肌の浄化や代謝が活発になります。
汗と一緒に毛穴に詰まった汚れが落ちやすくなる事で角栓の改善効果やニキビ予防になり、お肌がつるつるに！

肌荒れ予防

汗に含まれる保湿成分が皮膚膜にとどまり、お肌のバリア機能を強化！徐々にお肌の保湿力を高めます。
更にサウナで汗をかき始めると、体温は38度くらいまで上昇しています。
熱ストレスにより体温が38度以上になると、HSP(ヒートショックプロテイン）が発生し、肌荒れを防ぐ効果があります。
そしてサウナと水風呂の温冷交代浴で、体内に眠るサーチュイン遺伝子が活性化し、皮膚のバリア機能を改善するうえに元気な細胞を維持するので美肌効果が抜群なのです！
他にもサウナには自律神経を整える効果も抜群です。
ストレスが溜まった状態が続くとお肌の免疫力は低下します。
定期的にサウナに入って自律神経を整える事で、お肌のバリア機能を正常に戻します。

アンチエイジング

サーチュイン遺伝子は若返り遺伝子ともいわれ、アンチエイジングに効果的です。
しみ、シワの改善、美白効果や代謝の改善効果に加えて細胞の老化を抑制します。
更にこの遺伝子は、髪の毛の元となる毛包幹細胞が増殖し毛周期を正常化するので、薄毛、抜け毛に悩む方には嬉しい効果です。
肌荒れ予防に効果的なHSP(ヒートショックプロテイン）にもアンチエイジング効果があります。
コラーゲン繊維を修復してハリのある肌へと導きます。
更に紫外線ダメージを軽減させ、シミのもとであるメラニンの生成を抑える効果があるのです。
このHSPには美容効果以外にも、血管の老化予防、免疫力アップ、疲労軽減、更には筋肉痛も軽減する効果も。
サウナで心身の緊張をほぐす副交感神経が活性化すると、酸化ストレスも減少し、加齢臭にも効果的！
サウナに入ると見た目はもちろん、体の内側から健康で若々しい体を手に入れられるといっても過言ではないのです！

ダイエット効果

体内の余分な水分、老廃物が排出され、むくみやたるみを解消し、小顔を強調します。
老廃物を体外に排出する事で新陳代謝が高まりまり内臓の働きも活性化するので便秘解消に効果ありです。
そして新陳代謝が活発になると、脂肪細胞が縮小され痩せやすい体になります。
更にHSP(ヒートショックプロテイン）が増加し、脂肪を燃やしやすい体になります。
特に空腹状態でサウナに入ると脂肪が燃焼されやすくなるので、食事制限や運動と併用してサウナを活用するのがオススメです。

◎まとめ◎

サウナにはこのように嬉しい美容効果が多くあります。
しかしこれらの効果をしっかり得るには正しいサウナの入り方、そして継続してサウナに入る事が大切です。
週に2～3回のサウナが美容効果を高めてくれます。